Šiandien vis daugiau žmonių susiduria su būkle, kai poilsis neatneša palengvėjimo, o nuolatinė įtampa tampa norma. Taip vystosi lėtinis nuovargis ir lėtinis stresas – būsenos, kurios eikvoja vidinius išteklius ir trukdo gyventi visavertį gyvenimą.

Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines priežastis, simptomus ir būdus, kaip atkurti energijos pusiausvyrą.

Lėtinis nuovargis: pagrindiniai požymiai ir simptomai

Lėtinio nuovargio sindromas – tai ne vien tik nuovargis po darbo dienos. Tai būklė, kai silpnumas ir apatija išlieka savaites, o miegas neatneša atsigavimo.

Lėtinio nuovargio požymiai: nuolatinis nuovargis ir energijos sumažėjimas; sunkumai susikaupiant; „rūko“ pojūtis galvoje; motyvacijos stoka įprastai veiklai; dirglumas ir sumažėjęs emocinis atsparumas.

Lėtinio streso priežastys ir ryšys su nuovargiu

Įprastas stresas yra trumpalaikis ir padeda organizmui prisitaikyti. Tačiau lėtinis stresas nervų sistemą palaiko nuolatinėje įtampoje. Dėl to padidėja kortizolio lygis, kuris sukelia: lėtesnę medžiagų apykaitą; miego sutrikimus; sumažėjusias atsigavimo galimybes; sustiprėjusį nuovargio jausmą.

Taip susidaro užburtas ratas: stresas sukelia nuovargį, o nuovargis stiprina stresą.

Kaip lėtinis nuovargis veikia organizmą

Ilgalaikė perkrova paveikia visas sistemas:

• Nervų sistema — dirglumas, nemiga, nerimas.
• Virškinimo sistema — sunkumas ir diskomfortas po valgio.
• Medžiagų apykaita — sulėtėję procesai, sutrikusi riebalų apykaita.
• Kepenys — patiria pagrindinę apkrovą streso ir toksinų metu, atlieka pagrindinį vaidmenį detoksikacijoje.

Todėl sergant lėtinio nuovargio sindromu svarbu ne tik ilsėtis, bet ir palaikyti energijos bei medžiagų apykaitos pusiausvyrą (skaityti daugiau čia).

Kaip įveikti lėtinį nuovargį ir stresą

Miego normalizavimas. Miegas yra pagrindinė atsigavimo priemonė. Reguliarus režimas, atsisakymas naudotis įrenginiais vakare ir rami aplinka padeda atgauti jėgas.

Fizinis aktyvumas. Lengvi pratimai, joga ar pasivaikščiojimai gerina kraujotaką ir spartina medžiagų apykaitą.

Subalansuota mityba. Mityboje turi būti produktų, turinčių baltymų, B grupės vitaminų, magnio ir aminorūgščių, reikalingų energijos apykaitai.

Kepenų palaikymas. Kepenys atsakingos už medžiagų apykaitą ir detoksikaciją. Streso sąlygomis joms reikia papildomos pagalbos (sužinoti daugiau čia).

Papildomos priemonės. Visapusišką požiūrį galima papildyti kokybiškais maisto papildais suaugusiesiems ir vaikams, kurie padeda esant: astenijai ir lėtiniam nuovargiui, riebalų apykaitos sutrikimams, pagirių sindromui, acetono problemoms vaikams, dideliam fiziniam ir emociniam krūviui.

Svarbu gyventi sveikai ir maitintis visavertiškai bei subalansuotai.

DUK: Dažniausiai užduodami klausimai

Kas yra lėtinio nuovargio sindromas?

Tai ilgalaikė silpnumo ir energijos sumažėjimo būsena, kuri nepraeina net po pilnaverčio miego ir poilsio.

Kokios yra lėtinio streso priežastys?

Nuolatinė emocinė ir fizinė perkrova, informacijos perteklius, miego režimo sutrikimai.

Ar galima išgydyti lėtinį nuovargį?

Ne. Kalbama ne apie gydymą, o apie visapusišką požiūrį: poilsį, mitybą, medžiagų apykaitos palaikymą ir pagalbą organizmui naudojant specialius papildus. Maisto papildai gali padėti aprūpinti organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Kokie papildai padeda nuo nuovargio ir streso?

Kokybiški maisto kompleksai, skirti kepenų funkcijai palaikyti, medžiagų apykaitos pusiausvyrai ir detoksikacijai.

Ką daryti pirmiausia esant lėtiniam nuovargiui?

Normalizuoti miegą, sumažinti streso lygį, atkreipti dėmesį į mitybą ir medžiagų apykaitos procesus.

Lėtinis nuovargis ir stresas nėra kaprizas, o organizmo signalas, kad jo ištekliai išsekę. Išeitis iš užburto rato įmanoma tik pasitelkiant visapusišką požiūrį: poilsį, mitybą, fizinį aktyvumą ir medžiagų apykaitos procesų palaikymą.

Daugiau apie sprendimus, kaip atkurti energiją ir medžiagų apykaitą, galite sužinoti Vorwarts Pharma svetainėje.