Nerimas ir dirglumas: prasto miego pasekmė

Miego trūkumas veikia ne tik budrumą, bet ir emocinę būseną. Vaikams ir suaugusiesiems gali pasireikšti dirglumas, koncentracijos sunkumai, vidinis įsitempimas. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl taip nutinka, kokie veiksniai didina emocinį nestabilumą ir kokią vietą kasdieniame racione gali užimti maisto papildas Flomma iš Vorwarts Pharma.

Kodėl miego trūkumas veikia emocinę būseną

Kai organizmas nespėja per naktį atsinaujinti, nervų sistema reaguoja padidėjusiu jautrumu išoriniams dirgikliams. Miegas atlieka svarbų vaidmenį emocijų apdorojime ir vidinės pusiausvyros palaikyme. Jei jo trūksta, gali pasireikšti:

• emocinis nuovargis;
• padidėjęs nerimas;
• dirglumas be aiškios priežasties;
• koncentracijos ir dėmesio sumažėjimas.

Vaikams tai dažnai pasireiškia, atrodytų, „be priežasties“ padidėjusiu aktyvumu, verksmingumu ar nesugebėjimu ilgai sutelkti dėmesio.

Kaip nerimas ir dirglumas susiję su nervų sistemos veikla

Nervų sistemos darbas glaudžiai susijęs su miego kokybe. Pažeidus režimą, natūralūs emocijų reguliacijos mechanizmai veikia mažiau efektyviai. Tai gali sustiprinti:

• vidinį nerimą;
• impulsyvias reakcijas;
• bendrą įtampą.

Stabilus dienos režimas, pakankamas fizinis aktyvumas ir rami atmosfera prieš miegą padeda sumažinti šiuos pasireiškimus.

Flomma: maisto papildas kasdieniam racionui

Ieškantiems būdo papildyti kasdienę mitybą gali būti naudingas maisto papildas Flomma, kurio sudėtyje yra:

• pieno baltymų hidrolizatas Lactium®;
• vitaminas B6, padedantis normaliam energijos apykaitos procesui ir mažinantis nuovargį.

Flomma yra skystos formos, tinka vaikams nuo 3 metų, paaugliams ir suaugusiesiems. Išsami informacija apie sudėtį ir vartojimą pateikiama Vorwarts Pharma svetainėje.

Flomma — maisto papildas, o ne vaistinis preparatas. Jis nepakeičia visavertės mitybos, bet gali būti kasdienės sveikos gyvensenos dalis.

Požymiai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį

Jei prastas miegas tapo reguliarus, galima stebėti šiuos požymius:

• dažni nuotaikų svyravimai;
• sunkumai užmiegant;
• dienos metu jaučiamas įtempimas;
• sumažėjęs gebėjimas susikaupti.

Šie pasireiškimai dažnai susiję ne su charakteriu, o su tuo, kad organizmas nespėja atkurti jėgų.

Kaip sukurti ramų miegui tinkamą aplinką

1 žingsnis: Nustatykite stabilų miego laiką.
2 žingsnis: Sumažinkite ryškią šviesą likus 1–2 valandoms iki miego.
3 žingsnis: Sukurkite atsipalaidavimo ritualą: šilta vonia, rami muzika, skaitymas.
4 žingsnis: Išvėdinkite kambarį prieš miegą.
5 žingsnis: Įtraukite į racioną produktus ar papildus, kurie tinka jūsų šeimai ir atitinka kasdienius poreikius.

FAQ

Kas dažniausiai sukelia dirglumą vaikams?
Miego trūkumas, pervargimas ir didelis emocinis krūvis.

Kodėl prastas miegas didina nerimą?
Organizmas nespėja atsinaujinti, o nervų sistema tampa jautresnė išoriniams stimulams.

Ar mityba gali paveikti emocinę būseną?
Taip, subalansuota mityba padeda palaikyti nervų sistemos funkciją.

Nuo kokio amžiaus galima vartoti Flomma?
Flomma tinka vaikams nuo 3 metų, paaugliams ir suaugusiesiems.

Prastas miegas tikrai gali didinti nerimą ir dirglumą — tiek vaikams, tiek suaugusiems. Rūpestis miego kokybe ir dėmesys kasdieniam racionui padeda išlaikyti emocinį stabilumą.