Trauksme un aizkaitināmība: slikta miega sekas

Miega trūkums ietekmē ne tikai mundrību, bet arī emocionālo līdzsvaru. Bērniem un pieaugušajiem var parādīties aizkaitināmība, koncentrēšanās grūtības un iekšēja spriedze. Šajā rakstā skaidrots, kāpēc tas notiek, kādi faktori pastiprina emocionālo nestabilitāti un kādu lomu ikdienas uzturā var ieņemt uztura bagātinātājs Flomma.

Kāpēc miega trūkums ietekmē emocionālo stāvokli

Ja organisms naktī nespēj pilnvērtīgi atjaunoties, nervu sistēma kļūst jutīgāka pret ārējiem kairinātājiem.
Miegs ir svarīgs emociju apstrādē un iekšējā līdzsvara uzturēšanā. Miega trūkuma gadījumā var novērot:

• emocionālu nogurumu;
• pastiprinātu trauksmi;
• aizkaitināmību bez redzama iemesla;
• koncentrēšanās grūtības.

Bērniem tas bieži izpaužas kā šķietami “nepamatota” hiperaktivitāte, raudulība vai nespēja koncentrēties.

Kā trauksme un aizkaitināmība ir saistītas ar nervu sistēmu

Nervu sistēmas darbība ir cieši saistīta ar miega kvalitāti. Ja miega režīms tiek izjaukts, dabiskie emociju regulācijas mehānismi sāk darboties vājāk. Tas var pastiprināt:

• iekšējo nemieru;
• impulsivitāti;
• kopējo spriedzi.

Stabils dienas režīms, izkustēšanās un mierīga atmosfēra pirms gulētiešanas palīdz mazināt šos simptomus.

Flomma: uztura bagātinātājs ikdienas labsajūtai

Flomma var būt noderīgs ikdienas uztura papildinājums. Tā satur:

• piena olbaltumvielu hidrolizātu Lactium®;
• vitamīnu B6, kas veicina normālu enerģijas ieguves vielmaiņu.

Flomma ir produkts šķidrā formā, kas ir piemērots bērniem no 3 gadu vecuma, pusaudžiem un pieaugušajiem. Sīkāka informācija par sastāvu un lietošanu ir pieejama Vorwarts Pharma tīmekļa vietnē.

Flomma ir uztura bagātinātājs, nevis zāles.

Pazīmes, kam pievērst uzmanību

Ilgstoši nekvalitatīva miega gadījumā var novērot:

• garastāvokļa svārstības;
• grūtības aizmigt;
• spriedzi dienas laikā;
• koncentrēšanās spēju samazināšanos.

Kā veicināt mierīgu miegu:

1. Ieturēt stabilu gulētiešanas laiku.
2. 1–2 stundas pirms miega samazināt gaismas spilgtumu.
3. Ieviest relaksācijas rituālu.
4. Vēdināt telpu pirms gulētiešanas.
5. Izvēlēties piemērotus produktus vai uztura bagātinātājus, kas atbalsta miega kvalitāti.

FAQ

Kas visbiežāk izraisa aizkaitināmību bērniem?Bieži iemesli ir miega trūkums, pārgurums un emocionāla pārslodze.

Kāpēc slikts miegs pastiprina trauksmi?Ja organisms naktī neatjaunojas, nervu sistēma kļūst jutīgāka un vieglāk reaģē uz stresu.

Vai uzturs var ietekmēt emocionālo stāvokli?Jā, sabalansēts uzturs atbalsta nervu sistēmu.

No kāda vecuma var lietot Flomma?No 3 gadu vecuma.

Slikts miegs patiešām var palielināt trauksmi un aizkaitināmību gan bērniem, gan pieaugušajiem. Rūpes par miega kvalitāti, pievēršot uzmanību ikdienas uzturam, palīdz uzturēt mieru un emocionālu stabilitāti.

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.