Почему печень отвечает за энергию — и что делать при хронической усталости

Чувство постоянной усталости знакомо многим людям, независимо от возраста и образа жизни. Чтобы понять, почему иногда сложно поддерживать бодрость в течение дня, важно разобраться, какую роль печень играет в обмене веществ и формировании энергетического баланса. В этой статье рассмотрим основные механизмы и способы, которые помогают вернуть ощущение стабильной активности.

Печень участвует в переработке питательных веществ и образовании энергетических запасов организма. Хроническая усталость может быть связана со сном, питанием, уровнем активности и стрессом, поэтому важно обращать внимание на ежедневные привычки.

Как печень участвует в процессе получения энергии

Печень выполняет множество функций, связанных с обменом веществ. Она:

• помогает организму превращать углеводы в глюкозу — универсальное «топливо» для клеток;
• формирует запасы гликогена, которые обеспечивают нас энергией между приемами пищи;
• участвует в переработке аминокислот и жиров, необходимых для нормального функционирования организма.

Когда эти процессы сбалансированы, человек чаще ощущает стабильный уровень сил и легче справляется с повседневными задачами.

Почему возникает хроническая усталость

Хроническая усталость — многосоставное состояние, которое может сопровождать разные жизненные обстоятельства. Чаще всего её появление связывают с:

• нерегулярным или однообразным питанием;
• недостатком сна и хаотичным режимом дня;
• низкой физической активностью;
• частыми стрессовыми ситуациями;
• недостаточным потреблением воды;
• длительным психоэмоциональным напряжением.

Если усталость сохраняется продолжительное время, важно обратиться к врачу для индивидуальной консультации.

Как поддерживать естественный уровень энергии

1. Введите регулярное питание

Старайтесь, чтобы в рационе были овощи, белки, цельнозерновые продукты и сложные углеводы. Питание небольшими, но регулярными порциями помогает поддерживать стабильное ощущение сил в течение дня.

2. Пейте воду равномерно

Оптимальный водный баланс влияет на общее самочувствие. Многие люди испытывают усталость именно из-за недостатка жидкости.

3. Двигайтесь ежедневно

Прогулки, легкая зарядка или растяжка помогают организму равномерно расходовать энергию и ощущать бодрость.

4. Заботьтесь о режиме сна

Полноценный отдых — один из ключевых факторов ежедневной активности. Стабильное время отхода ко сну помогает телу лучше восстанавливаться.

5. Делайте короткие паузы

Небольшие перерывы в течение дня помогают снизить напряжение, предотвратить переутомление и сохранить работоспособность.

Основные причины усталости и возможные решения

Betargin как источник L-аргинина и бетаина для рациона

Betargin — это диетическая добавка, содержащая L-аргинин и бетаин. Эти компоненты входят в состав разных продуктов питания и участвуют в обменных процессах.

L-аргинин относится к аминокислотам, которые организм получает с пищей.
Бетаин помогает поддерживать нормальный уровень обмена гомоцистеина — его благоприятный эффект достигается при ежедневном употреблении 1,5 г бетаина.

Подробнее о продукте:
https://vorwartspharma.lv/ru/product/betargin-l-arginina-un-betaina-komplekss/

Betargin – диетическая добавка, а не лекарственное средство. Она не заменяет полноценного питания, но может стать частью здорового образа жизни.

FAQ

Почему печень вообще связана с уровнем энергии?
Потому что она участвует в переработке питательных веществ и формировании запасов гликогена — источника энергии для организма.

Можно ли справиться с усталостью только изменением питания?
Питание играет роль, но также важны сон, уровень активности и водный режим.

Когда стоит обращаться к врачу?
Если усталость длится долго и не уменьшается, несмотря на изменение привычек.

Печень играет важную роль в обмене веществ, поэтому от её работы во многом зависит, насколько активно мы чувствуем себя каждый день. Стабильный сон, разнообразное питание, достаточное количество воды и умеренная активность помогают укрепить внутренний баланс и поддерживать естественную энергию.
Создавайте привычки, которые работают в вашу пользу, и заботьтесь о себе каждый день.

Посмотреть весь ассортимент диетических добавок компании Vorwarts Pharma можно на сайте