Žultsdzenoši produkti: kas dabiski uzlabo un aktivizē žults plūsmu

Cilvēki, kas tiecas uz sabalansētāku uzturu, nereti pievērš uzmanību pārtikai, kas var maigi un dabiski atbalstīt gremošanas darbību. Viena no populārākajām izvēlēm ir žultsdzenoši produkti — tie, kas jau izsenis saistīti ar veselīgu žults plūsmu. Aplūkosim, kuri no tiem tiek izmantoti visbiežāk, kā tos viegli iekļaut savos ikdienas ēdienos un ar kādiem papildinājumiem var padarīt ēdienkarti vēl pilnvērtīgāku.

Kas ir žultsdzenoši produkti?

Tie ir dabīgi augu valsts produkti, ko ikdienā izmanto ēdienu gatavošanā: sākot no dārzeņiem un augļiem līdz eļļām un aromātiskiem zaļumiem. Šādi produkti ēdienkarti padara ne tikai krāsaināku un piesātinātāku, bet arī bagātāku ar vērtīgām augu vielām.

Kāpēc izvēlēties šos produktus? 

• tie palīdz dažādot ikdienas ēdienkarti;
• satur šķiedrvielas un dabīgās skābes;
• piemēroti ikdienas lietošanai;
• viegli kombinējami ar ierastajiem ēdieniem.

Kā šos produktus lietot? 

Pievienot pamatēdieniem, kombinēt ar putrām, izmantot kā uzkodu vai salātu pamatu.

Saraksts ar žultsdzenošiem produktiem

Dārzeņi

Parasti izvēlas:

• bietes,
• burkānus,
• redīsus,
• ķirbi.

Piemēroti salātiem, cepšanai vai sautēšanai.

Augļi un ogas

Tradicionāli iekļauj:

• ābolus,
• citronu,
• dzērvenes,
• irbeni,
• melno upeņu ogas.

Lieliski der gan putrām, gan kā viegla uzkoda ikdienā. 

Zaļumi

Pētersīļi, dilles, koriandrs — bieži pievieno svaigiem ēdieniem.

Auksti spiesta augu eļļa

• olīveļļa,
• linsēklu eļļa,
• ķirbju eļļa.

Izmanto salātu pagatavošanai.

Graudaugi

Auzas, griķi, mieži — ierasti un viegli lietojami ikdienā.

Produkts	Kāpēc tos izvēlas	Kā tos lietot
Bietes	šķiedrvielas, maiga garša	salāti, piedevas, cepšana
Āboli	dabīgās skābes	uzkodas, putras
Zaļumi	svaigs aromāts	zupas, salāti, omletes
Auksti spiesta eļļa	maiga garša	mērces
Auzu pārslas	pilngraudi	brokastis

Kā iekļaut šos produktus ikdienā

1. Dienu sākt ar putru un ābolu.
2. Pievienot zaļumus katrai ēdienreizei.
3. Gatavot dārzeņu piedevas 2–3 reizes nedēļā.
4. Salātus papildināt ar auksti spiestu eļļu.
5. Izmantot sezonālos produktus.

Aknasit: ko vēl mēdz pievienot uzturam?

Cilvēki, kuri vēlas savā uzturā ieviest vairāk dabiskus produktus, nereti papildina ēdienkarti ar uztura bagātinātājiem. Viens no tiem ir Aknasit, kas pieejams Vorwarts Pharma vietnē.

Aknasit ir uztura bagātinātājs šķidrā formā, ērti lietojamās paciņās. . Tā sastāvā ir artišoka un pienenes ekstrakti, kā arī holīns un inozīts— komponenti, kas bieži sastopami uzturā un uztura bagātinātājos.

Aknasit ir viegla garša, to var lietot tīrā veidā vai atšķaidīt ar ūdeni. Produkts piemērots pieaugušajiem un pusaudžiem no 12 gadu vecuma.

Aknasit nav zāles un nav paredzēts slimību ārstēšanai.

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Vairāk uztura bagātinātāju: https://vorwartspharma.lv/product-category/uztura-bagatinataji/

Jautājumi un atbildes

Kādi produkti palīdz dabiskai žults plūsmai?Dārzeņi, augļi, zaļumi, augu eļļas un graudaugi.

Vai tos var lietot katru dienu?Jā, tie ir ierasti pārtikas produkti.

Kuri augļi tiek visbiežāk izvēlēti?Āboli, citrons un ogas.

Ar kādiem produktiem būtu labi sākt dienu?Ar auzu putru, augli vai viegliem salātiem.

Vai var lietot uztura bagātinātājus kopā ar šiem produktiem?Daļa pieaugušo izvēlas Aknasit, ievērojot ražotāja norādījumus.

Vai šie produkti ir piemēroti ģimenes uzturam?Jā, lielākā daļa dārzeņu, augļu un graudaugu ir viegli lietojami visai ģimenei.

Vai ir kādi ierobežojumi?Tie tiek izvēlēti individuāli pēc personīgajām vēlmēm.