Tänapäeval kogeb üha rohkem inimesi seisundit, kus puhkus ei too kergendust ja pidev pingeseisund muutub normiks. Nii kujunevad krooniline väsimus ja krooniline stress – seisundid, mis kurnavad sisemisi ressursse ja takistavad täisväärtuslikku elu.

Selles artiklis vaatleme peamisi põhjuseid, sümptomeid ja viise, kuidas taastada energiatasakaal.

Krooniline väsimus: peamised tunnused ja sümptomid

Kroonilise väsimuse sündroom ei ole lihtsalt väsimus pärast tööpäeva. See on seisund, kus nõrkus ja apaatia kestavad nädalaid ning uni ei too taastumist.

Kroonilise väsimuse tunnused: pidev kurnatus ja energia vähenemine; raskused keskendumisel; “udu” tunne peas; motivatsiooni puudumine tavapärasteks tegevusteks; ärrituvus ja vähenenud emotsionaalne vastupidavus.

Kroonilise stressi põhjused ja seos väsimusega

Tavaline stress on lühiajaline ja aitab kehal kohaneda. Kuid krooniline stress hoiab närvisüsteemi pidevas pingeseisundis. Selle tulemusena tõuseb kortisooli tase, mis põhjustab: aeglasemat ainevahetust; unehäireid; vähenenud taastumisvõimet; suurenenud väsimustunnet.

Nii tekib nõiaring: stress tekitab väsimust, väsimus suurendab stressi.

Kuidas krooniline väsimus mõjutab organismi

Pikaajaline ülekoormus mõjutab kõiki süsteeme:

• Närvisüsteem — ärrituvus, unetus, ärevus.
• Seedesüsteem — raskustunne ja ebamugavus pärast sööki.
• Ainevahetus — aeglustunud protsessid, häiritud rasvade ainevahetus.
• Maks — kannab peamise koormuse stressi ja toksiinide korral, mängib võtmerolli detoksikatsioonis.

Seetõttu on kroonilise väsimuse sündroomi korral oluline mitte ainult puhata, vaid toetada ka energia- ja ainevahetuse tasakaalu (loe lähemalt siit).

Kuidas tulla toime kroonilise väsimuse ja stressiga

Une normaliseerimine. Uni on peamine taastumisvahend. Regulaarne päevakava, õhtune loobumine seadmetest ja rahulik keskkond aitavad jõudu taastada.

Füüsiline aktiivsus. Kerged treeningud, jooga või jalutuskäigud parandavad vereringet ja kiirendavad ainevahetust.

Tasakaalustatud toitumine. Toidus peaks olema valke, B-grupi vitamiine, magneesiumi ja aminohappeid, mis on vajalikud energiavahetuseks.

Maksa toetamine. Maks vastutab ainevahetuse ja detoksikatsiooni eest. Stressiolukorras vajab see täiendavat tuge (loe rohkem siit).

Täiendavad vahendid. Terviklikku lähenemist saab täiendada kvaliteetsete toidulisanditega täiskasvanutele ja lastele, mis aitavad: asteenia ja kroonilise väsimuse korral, rasvade ainevahetuse häirete korral, pohmelli sündroomi puhul, atsetooni probleemide korral lastel, suurte füüsiliste ja emotsionaalsete koormuste ajal.

Oluline on hoida tervislikku eluviisi ning süüa täisväärtuslikult ja tasakaalustatult.

KKK: Korduma kippuvad küsimused

Mis on kroonilise väsimuse sündroom?

See on pikaajaline nõrkuse ja energia vähenemise seisund, mis ei möödu isegi pärast korralikku und ja puhkust.

Mis põhjustab kroonilist stressi?

Pidev emotsionaalne ja füüsiline ülekoormus, infouputus, unehäired.

Kas kroonilist väsimust saab ravida?

Ei. Jutt käib mitte ravist, vaid terviklikust lähenemisest: puhkus, toitumine, ainevahetuse toetamine ja organismi aitamine spetsiaalsete toidulisanditega. Need võivad aidata tagada organismile vajalikke toitaineid.

Millised toidulisandid aitavad väsimuse ja stressi korral?

Kvaliteetsed kompleksid, mis toetavad maksa funktsioone, ainevahetuse tasakaalu ja detoksikatsiooni.

Mida teha esmajärjekorras kroonilise väsimuse korral?

Normaliseerida uni, vähendada stressitaset ning pöörata tähelepanu toitumisele ja ainevahetusprotsessidele.

Krooniline väsimus ja stress ei ole kapriis, vaid keha signaal, et selle ressursid on ammendunud. Väljapääs nõiaringist on võimalik ainult tervikliku lähenemisega: puhkus, toitumine, füüsiline aktiivsus ja ainevahetusprotsesside toetamine.

Lisateavet energia ja ainevahetuse taastamise lahenduste kohta leiate Vorwarts Pharma veebilehelt.