Ärevus ja ärrituvus: halva une tagajärg

Unepuudus mõjutab mitte ainult erksust, vaid ka emotsionaalset seisundit. Lastel ja täiskasvanutel võivad tekkida ärrituvus, raskused keskendumisel, sisemine pingeseisund. Selles artiklis selgitame, miks see juhtub, millised tegurid suurendavad emotsionaalset ebastabiilsust ja millise koha igapäevases toitumises võib võtta Vorwarts Pharma toidulisand Flomma.

Miks unepuudus mõjutab emotsionaalset seisundit

Kui organism ei jõua öö jooksul taastuda, reageerib närvisüsteem välistele ärritajatele suurema tundlikkusega. Uni mängib olulist rolli emotsioonide töötlemisel ja sisemise tasakaalu hoidmisel. Unepuuduse korral võivad tekkida:

• emotsionaalne väsimus;
• suurenenud ärevus;
• ärrituvus ka ilma nähtava põhjuseta;
• raskused keskendumisel ja vähenenud tähelepanu.

Lastel avaldub see sageli näiliselt „põhjuseta“ aktiivsuse, nutlikkuse või võimetusena pikalt keskenduda.

Kuidas ärevus ja ärrituvus on seotud närvisüsteemi tööga

Närvisüsteemi töö on tihedalt seotud une kvaliteediga. Kui unerežiim on häiritud, toimivad loomulikud emotsioonide regulatsioonimehhanismid vähem tõhusalt. Selle tulemusena võivad tugevneda:

• sisemine rahutus;
• impulsiivsed reaktsioonid;
• üldine pinge.

Stabiilne päevarežiim, piisav füüsiline aktiivsus ja rahulik õhkkond enne magamaminekut aitavad neid ilminguid vähendada.

Flomma: toidulisand igapäevaseks kasutamiseks

Neile, kes otsivad võimalust täiendada igapäevast toitumist, võib olla kasulik Flomma toidulisand, mis sisaldab:

• piimavalguhüdrolüsaati Lactium®;
• vitamiin B6, mis toetab normaalset energiarakkevahetust ja aitab vähendada väsimust.

Flomma on vedelal kujul, sobib lastele alates 3. eluaastast, noorukitele ja täiskasvanutele. Üksikasjalik teave koostise ja kasutamise kohta on kättesaadav Vorwarts Pharma veebilehel.

Flomma on toidulisand, mitte ravim. See ei asenda täisväärtuslikku toitumist, kuid võib olla osa tervislikust eluviisist.

Märgid, millele tasub tähelepanu pöörata

Kui halb uni on muutunud regulaarseks, võib täheldada järgmisi sümptomeid:

• sagedased meeleolumuutused;
• raskused uinumisel;
• pingetunne päeva jooksul;
• vähenenud keskendumisvõime.

Need ilmingud on sageli seotud mitte iseloomuga, vaid sellega, et organism ei jõua taastuda.

Kuidas luua rahulikuks uneks soodsad tingimused

1. samm: Looge kindel magamamineku aeg.
2. samm: Vähendage ereda valguse kasutamist 1–2 tundi enne und.
3. samm: Looge lõõgastumisrituaal: soe vann, rahulik muusika, lugemine.
4. samm: Tuulutage tuba enne und.
5. samm: Lisage toidusedelisse tooted või toidulisandid, mis sobivad teie pere vajadustele.

FAQ

Mis kõige sagedamini põhjustab ärrituvust lastel?
Unepuudus, üleväsimus ja suur emotsionaalne koormus.

Miks halb uni suurendab ärevust?
Organism ei jõua taastuda ning närvisüsteem muutub välistele stiimulitele tundlikumaks.

Kas toitumine võib mõjutada emotsionaalset seisundit?
Jah, tasakaalustatud toitumine toetab närvisüsteemi tööd.

Mis vanusest alates võib Flommat kasutada?
Flomma sobib lastele alates 3. eluaastast, noorukitele ja täiskasvanutele.

Halb uni võib tõepoolest suurendada ärevust ja ärrituvust — nii lastel kui täiskasvanutel. Hoolikas suhtumine une kvaliteeti ja igapäevasesse toitumisse aitab säilitada emotsionaalset tasakaalu.